Este livro apresenta os princípios e as técnicas para alcançar o equilíbrio e o relaxamento. Este guia ilustrado explica o que é meditação e ensina a exercitá-la no dia a dia, no trabalho, no trânsito e em casa.

Meditar é muito simples, não requer equipamentos nem professores ou mestres. Você já tem tudo o que precisa para dar os primeiros passos: o corpo, a mente, o coração e a disposição para entender o que significa viver com sinceridade e sensibilidade.

A meditação é um caminho, um processo diário. Cultivar a percepção, caminhar, comer e conversar com atenção são elementos fundamentais para a prática. Ao experimentar estas ações você descobrirá uma sensação de profundo bem-estar e riqueza interior, que pode transformar cada aspecto de sua vida.

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