Quem nunca sentiu medo que atire a primeira pedra
Uma grata surpresa, Márcio Bernik
Introdução

1. TRANSTORNOS DE ANSIEDADE
As faces do medo
A reação do medo: reação de luta ou fuga
As formas da ansiedade patológica
Dentro desse túnel tem luz

2. TRANSTORNO DO PÂNICO
Terror sem aviso prévio
Como pensam as pessoas que têm transtorno do pânico
O medo de ficar só (agorafobia)
Compreendendo o transtorno
Causa: o fio invisível do pânico
Separando joio do trigo
Com freqüência, o problema não vem sozinho
O alívio do diagnóstico... e finalmente o tratamento
Tratamento medicamentoso
Tratamento psicoterápico
Esperança e vida que retornam
A reconstrução

3. TRANSTORNO DE ANSIEDADE SOCIAL (TAS)
Timidez, dá um tempo
TAS ou fobia social: quando a timidez se torna patológica
Como pensam os tímidos patológicos
Como os fóbicos sociais pensam que os outros pensam
Quem sofre de timidez patológica
O TAS e seus associados
E o tratamento?

4. MEDOS DIVERSOS
Fobias específicas: o que os olhos não vêem o cérebro não sente
Reconhecendo a fobia específica
Algumas particularidades das fobias específicas: as diversas faces do medo circunscrito
"O nome dos bois"

5. TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO (TEPT)
Um "calo" em nossa memória
O reconhecimento do problema
Quem sobre mais... e a busca do conforto

6. TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA (TAG)
Preocupação excessiva que não larga do pé
Seja generosa com você mesmo: cuide-se!

7. TRANSTORNO OBSESSIVO-COMPULSIVO (TOC)
Prisioneiros da mente: quando a ansiedade e as manias se encontram
As compulsões ou manias mais freqüentes
Seja o guerreiro do seu próprio dragão

8. DICAS PRECIOSAS E NÃO-MEDICAMENTOSAS PARA SUPERAR A ANSIEDADE
Princípios dietéticos
ALimentos a serem evitados
Alimentos que aliviam a ansiedade
Técnicas de relaxamento
Exercícios físicos
Terapias complementares

9. DE ONDE VEM ISSO?
As causas do medo e da ansiedade
As causas da ansiedade patológica
Transtornos de ansiedade e fatores de risco
Ansiedade gertada por problemas hormonais
Ansiedade e desequilíbrio imunológico
Ansiedade e distúrbios do sistema cardiovascular

10. É PRECISO SABER VIVER

Bibliografia