As propriedades terapêuticas da Yoga sobre o corpo e a mente são amplamente conhecidas, o que tornou sua prática muito popular. Quando realizada de forma correta, a hathayoga acalma a mente e canaliza as energias físicas e mentais de forma construtiva.

Com mais de 50 exercícios de resistência muscular, este livro combina os princípios milenares da hathayoga com técnicas modernas de alongamento. Com ele, o leitor aprenderá a concentrar a mente, a aumentar o tônus muscular e a fortalecer os órgãos internos. Para aumentar os níveis de energia, a autora também ensina a maneira certa de trabalhar a respiração e manter uma postura perfeita. Como resultado, os praticantes conseguirão um corpo com tônus perfeito, além de uma mente mais tranqüila e melhora de humor.

O livro inclui ainda cinco séries de exercícios de yoga que levam apenas 15 a 20 minutos para serem executados e que aumentam a qualidade e flexibilidade muscular além da capacidade de concentração.