O objetivo do livro é combater um dos males que mais afligem homens e mulheres modernos: a vida sedentária. Facilidades tecnológicas, falta de tempo livre, violência na rua, aumento das grandes cidades e tendência para consumir mais calorias do que se gasta, isto e muito mais contribui para que as pessoas tenham uma vida parada, sem exercícios físicos, com propensão a diversas doenças, da obesidade aos problemas ortopédicos.

O volume mostra como teve início esta existência sedentária que a maior parte das pessoas leva hoje, as consequências de não se fazer exercícios e os tipos de benefícios de se exercitar com regularidade.

O autor ainda apresenta como a atividade física age sobre o nosso corpo e seus diversos órgãos, ensina a medir o condicionamento físico, peso ideal, massa corpórea e a acompanhar os batimentos cardíacos.

O livro prescreve também alguns tipos de alongamento, exercícios apropriados para diversas situações e ambientes, desvenda mitos sobre abdominais, caminhadas, musculação, hipertrofia, indica que tipo de alimentação deve seguir cada pessoa de acordo com os exercícios físicos que pratica e ajuda a escolher o melhor tipo de atividade física para o seu temperamento e idade.