Muitos já concordam que a comida pode ser gostosa e saudável, ao mesmo tempo. Mas a autora conta que, além disso, os alimentos também podem ser usados como aliados da saúde. Para isso, ela ensina a trabalhar melhor os alimentos no cotidiano usando itens baratos e fáceis de encontrar, como cebola, pimenta, salsinha, alho, brócolis e muitos outros.

Com muitas ilustrações, o livro apresenta o perfil de mais de 50 alimentos considerados essenciais, que podem e devem ser usados para trazer mais benefícios à nossa saúde. A obra ainda conta com diversas receitas saborosas para todos poderem usufruir dos poderes que os alimentos têm.