Neste livro, o escritor José Hermógenes mostra que o segredo de uma vida plena, mesmo em idade avançada, está no cultivo de hábitos saudáveis, como exercícios, meditações e orações, e apresenta técnicas simples de massagem, relaxamento e alimentação, demolindo a idéia de que a vida vai acabando com a passagem dos anos. O autor acredita que esta obra pode contribuir para a popularização da 'Hatha Yoga' entre grupos de idosos, normalmente refratários a terapias alternativas.

A obra é um programa de qualidade de vida que envolve corpo, energias, emoções e pensamentos, em uma combinação de filosofia e práticas que proporcionam ao idoso uma rotina produtiva e saudável.