Escrito pelo professor de psicologia cognitiva, David Harp e pela Ph.D. em psicologia pela Universidade de Princeton, Nina Feldman, este livro possui uma linguagem acessível sobre a meditação, e apresenta um método que permite a qualquer pessoa, de qualquer sexo ou idade, praticar a arte do autocontrole mental, em qualquer lugar e a qualquer hora.

O autor apresenta exercícios para o aprimoramento da mente que podem ser integrados à vida diária e executados enquanto o praticante realiza outras atividades, como caminhar, trabalhar, comer ou dirigir. São exercícios simples, com explicações claras e divertidas que visam ajudar o leitor a relaxar e encontrar o equilíbrio rapidamente, em apenas 3 minutos.