Exercício que requer bastante disciplina e concentração, Pilates é indicado para fortalecer os ligamentos e articulações, aumentar a flexibilidade e alongar os músculos. O livro tem o objetivo de iniciar os que nunca praticaram Pilates nessa disciplina holística que integra corpo, mente e espírito, além de ensinar seus princípios básicos.

Integra ainda 30 fichas coloridas que mostram as posições corretas, acompanhadas de um texto escrito de forma clara com informações específicas para que os leigos possam aprender e praticar Pilates em casa.