Introdução
Cinco dicas essenciais para respiração e alongamento
Parte 1: Exercícios para a hora de levantar
Parte 2: Relaxamento no escritório
Parte 3: Escapadas na hora do almoço
Parte 4: Recuperando a energia
Parte 5: Relaxamento para um bom sono
Guia de Ajuda Rápida
Está com o pescoço e os ombros tensos? - páginas 28, 29, 30
As costas estão doendo? - páginas 58, 64, 81
Tem dor de cabeça e os olhos estão cansados? - páginas 40, 41, 42
Mãos e punhos estão cansados? - páginas 27, 32, 53
Precisa se acalmar? - páginas 34, 74, 85
Está com pouca energia? - páginas 21, 57, 76
Precisa de uma pausa? - páginas 52, 73, 82
Quer um pouco de inspiração? - páginas 14, 20, 23