INTRODUÇÃO; A importância de respirar bem; A conexão corpo-respiração-mente; Compreenda a respiração; EXPLORE A RESPIRAÇÃO; Como a respiração funciona; Energize a respiração; Respire para liberar o estresse; Observe a respiração; Limpe o sistema respiratório; A preparação para a respiração; A arte de sentar-se; ENTENDA O PRANA; A dinâmica da força vital; A visualização do prana; A fábula do prana; Como lidar com as emoções
negativas; Como direcionar o prana; Liberte-se dos pensamentos negativos; Alinhe as energias; A integração das metades complementares; A respiração para o equilíbrio; Sequência de exercício de prana; Sumário; A RESPIRAÇÃO QUE ALIMENTA: ENTENDA O SAMANA; A respiração digestiva; A visualização do samana; A fábula do samana; Atraia o calor do sol; Estimule a energia positiva; Fique motivado; Controle a raiva; Sequência de exercícios de samana; EXPANDA A RESPIRAÇÃO: ENTENDA O VYANA; A respiração que vem do coração A visualização do vyana; A fábula do vyana; Pense fora dos padrões; Caminhe com a respiração; Fortaleça sua autoimagem; Abra os pulmões; Respire com compaixão; Sequência de exercícios de vyana; A RESPIRAÇÃO QUE LIMPA: ENTENDA O APANA; Purifique seu sistema; A visualização do apana; Libere a tensão; Supere o estresse; Respire para uma vida nova; Fixe a respiração; Suba a escada da respiração; Elimine os pensamentos negativos; Sequência de exercício de apana; EXPRESSE A RESPIRAÇÃO: ENTENDA O UDANA; Conheça a energia que o inspira; A visualização do udana; A fábula do udana; Respire para o sucesso; Respire para voar alto; Os sons do silêncio; Preserve a energia positiva; Flutue no ar; Sequência de exercícios de udana; APÊNDICE: PROGRAMAS DE SAÚDE E DESEMPENHO; Ansiedade/ataques de pânico; Asma/distúrbios de pele; Concentração; Depressão; Desempenho no esporte; Dislexia; Enxaquecas/dores de cabeça.