Em "Os Segredos da Respiração", a professora de ioga Swami Saradananda ensina valiosas técnicas sobre a arte de respirar. Logo na introdução, a autora explica a complexa relação entre a respiração, o corpo e a mente.
O leitor encontra ainda conselhos práticos para a redescoberta do ato desse processo vital. O livro reúne mais de 30 exercícios apresentados e ilustrados passo a passo. Distribuídos em séries, eles ajudam a prevenir e controlar problemas físicos e de saúde, como asma, depressão, dores de cabeça, falta de energia, ansiedade, fadiga, alergias, insônia, problemas de excesso de peso e de má digestão.
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Detalhes da Edição
Título: Os Segredos da Respiração Subtítulo: Técnicas e Exercícios para Aumentar o Bem-Estar Autor: Swami Saradananda Ilustração: Lydia Hess Tradução: Adriana Marcolini, Ceci Meira, Paola Morsello Fotos: Jules Selmes Editora: Publifolha Ano: 2009 Idioma: Português Capítulos
INTRODUÇÃO; A importância de respirar bem; A conexão corpo-respiração-mente; Compreenda a respiração; EXPLORE A RESPIRAÇÃO; Como a respiração funciona; Energize a respiração; Respire para liberar o estresse; Observe a respiração; Limpe o sistema respiratório; A preparação para a respiração; A arte de sentar-se; ENTENDA O PRANA; A dinâmica da força vital; A visualização do prana; A fábula do prana; Como lidar com as emoções negativas; Como direcionar o prana; Liberte-se dos pensamentos negativos; Alinhe as energias; A integração das metades complementares; A respiração para o equilíbrio; Sequência de exercício de prana; Sumário; A RESPIRAÇÃO QUE ALIMENTA: ENTENDA O SAMANA; A respiração digestiva; A visualização do samana; A fábula do samana; Atraia o calor do sol; Estimule a energia positiva; Fique motivado; Controle a raiva; Sequência de exercícios de samana; EXPANDA A RESPIRAÇÃO: ENTENDA O VYANA; A respiração que vem do coração A visualização do vyana; A fábula do vyana; Pense fora dos padrões; Caminhe com a respiração; Fortaleça sua autoimagem; Abra os pulmões; Respire com compaixão; Sequência de exercícios de vyana; A RESPIRAÇÃO QUE LIMPA: ENTENDA O APANA; Purifique seu sistema; A visualização do apana; Libere a tensão; Supere o estresse; Respire para uma vida nova; Fixe a respiração; Suba a escada da respiração; Elimine os pensamentos negativos; Sequência de exercício de apana; EXPRESSE A RESPIRAÇÃO: ENTENDA O UDANA; Conheça a energia que o inspira; A visualização do udana; A fábula do udana; Respire para o sucesso; Respire para voar alto; Os sons do silêncio; Preserve a energia positiva; Flutue no ar; Sequência de exercícios de udana; APÊNDICE: PROGRAMAS DE SAÚDE E DESEMPENHO; Ansiedade/ataques de pânico; Asma/distúrbios de pele; Concentração; Depressão; Desempenho no esporte; Dislexia; Enxaquecas/dores de cabeça.
Ficha Técnica
ISBN: 978-85-7914-092-1 Especificações: Brochura | 235 x 162 | 160 páginas Papel e impressão (miolo): couché fosco 115g/m² | 4x4 Peso: 400g
Detalhes da Edição Original
Título: The Power of Breath Editora: Duncan Baird Publishers Ltd. Ano: 2007 Idioma: Inglês País: Reino Unido
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