Equilibrar a mente, praticar exercícios e cuidar da alimentação é a combinação ideal para o bem-estar físico e mental. Seguir estas regras parece simples, mas o fato é que muita gente encontra dificuldades em romper com velhos hábitos típicos do estilo de vida contemporâneo.

Parceria do canal GNT (Globosat) e da Editora Globo, este livro mostra de maneira simples e objetiva onde estão as armadilhas na rotina que comprometem a nossa saúde, e oferece dicas para uma vida com mais disposição e saúde - ao alcance de qualquer um.

Criador do site BemStar e apresentador do programa homônimo no GNT, o professor de Educação Física Márcio Atalla, com experiência como preparador físico de atletas profissionais, assina o conteúdo do livro junto com a colaboração do doutor em nutrição e Professor titular da USP em nutrição Antonio Herbert Lancha Junior.

Além das dicas, o livro traz 41 receitas de pratos saborosos que economizam nas calorias e apresenta estudos de caso com dez pessoas de diferentes idades e perfis. No capítulo extra intitulado "Comeu demais, tem que queimar", Atalla traça comparativos curiosos entre a ingestão de calorias e o exercício físico necessário para eliminá-las.