Receitas para Dormir Bem
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Receitas para Dormir Bem

Eduard Estivill, Mirta Averbuch Gasparotto

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Sinopse

Este livro traz receitas para quem custa a pegar no sono, dorme poucas horas ou não prega o olho a noite inteira, todo dia levanta cansado, ronca, acabou de ter um bebê, trabalha no turno da noite, ou acorda às quatro da manhã e não consegue voltar a dormir.

Os autores deste manual apresentam receitas para que nada tire o sono. São receitas para diferentes ocasiões e etapas da vida, que vão ensinar a prever, detectar e resolver os transtornos mais comuns, possibilitando melhorar a qualidade do descanso noturno.

Descrição do produto e ficha técnica

Título: Receitas para Dormir Bem
Autor: Eduard Estivill, Mirta Averbuch Gasparotto
Editora: WMF Martins Fontes
Edição: 1
Ano: 2009
Idioma: Português
Capítulos:

Introdução. A COZINHA DO SONO Um dom de poucos privilegiados As receitas de suas noites

ANTES DE COMEÇAR... RECEITA PARA LER ESTE LIVRO

1. TUDO O QUE VOCÊ QUERIA SABER SOBRE O SONO E AGORA VAI CONHECER

2. UM QUARTO QUE CONVIDE A DORMIR O ambiente apropriado para dormir bem O santuário do sono Receita para criar um quarto que convide a dormir O barulho não me deixa dormir Receita para reduzir o barulho A cama ideal Receita para escolher a cama de seus sonhos O calor não me deixa dormir Receita para dormir melhor no verão

3. DORMIR PARA FICAR BEM ACORDADOS Escutar nosso corpo Os sabotadores do sono Os amigos do sono Uma questão de hábito Receita para "despertar" o sono A manhã seguinte Receita para começar o dia bem-disposto Um dia-a-dia que favoreça o sono Receita para ficar bem acordado de dia... mas não à custa de um sono ruim

4. PROBLEMAS DE SONO NOS ADULTOS Algumas questões sobre a insônia Como evitar que a insônia transitória se torne crônica Receita para prevenir a insônia crônica As preocupações não me deixam dormir Receita para quando as preocupações nos impedem de dormir ou nos acordam à noite Sono e estresse Preparar-se para situações críticas ou importantes Receita para dormir bem antes de situações críticas ou acontecimentos importantes A sonolência diurna Receita para combater a sonolência Algumas questões sobre os roncos O amor é cego, mas não surdo Receita para atenuar ou eliminar os roncos

5. O SONO NA MULHER Uma vez por mês Receita para dormir bem "naqueles dias" O sono na mulher grávida Receita do dia para dormir bem durante a gravidez Descansando por dois Receita da noite para dormir bem durante a gravidez Depois do parto Receita para dormir bem depois do parto O sono na menopausa Os calores noturnos Receita para combater os calores noturnos

6. COMPARTILHAR A CAMA As delícias da cama compartilhada Acordos e desacordos Receita para um acordo antes de compartilhar a cama Casal explosivo: ele ronca e ela tem insônia Receita para a convivência entre o roncador e a insone "Sua insônia não me deixa dormir" Receita para que a insônia não se multiplique por dois

7. O SONO DE NOSSOS FILHOS A insônia infantil Receita para o sono do recém-nascido O sono dos lactentes e crianças de até 5 anos Receita para o sono dos lactentes e crianças de até 5 anos O sono das crianças em idade escolar Receita para ensinar as crianças em idade escolar a dormir O sono do adolescente e seus transtornos Receita para ensinar os adolescentes a dormir O sono de toda a família Receita para que toda a família durma

8. O SONO DOS MAIS VELHOS Algumas questões sobre o sono na maturidade As rotinas matinais Receita para a manhã As rotinas da tarde Receita para a tarde A hora de deitar Receita para a hora de deitar

9. A FACE MAIS OBSCURA DO SONO: AS PARASSONIAS O bruxismo e a soniloquia Os terrores noturnos Receita para combater os terrores noturnos de crianças e adultos Os pesadelos Receita para combater os pesadelos das crianças. Receita para combater os pesadelos dos adultos Outras experiências noturnas desagradáveis O sonambulismo Alguém caminha pela casa de noite (sonambulismo benigno) Receita para dar segurança ao sonâmbulo e a sua família "Tenho medo de machucar alguém sem querer" (sonambulismo agressivo)

10. DORMIR EM SITUAÇÕES ESPECIAIS Os turnos da noite "Trabalho enquanto todos dormem e vou para a cama quando todos se levantam" Receita para dormir de dia se você trabalha de noite Receita para trabalhar de noite (e manter-se atento e acordado) Acertar sua hora: controlar o jet lag Receita para minimizar os efeitos do jet lag "Não consigo levantar antes do meio-dia" Receita para adiantar a hora de deitar "Durmo cedo demais" Receita para atrasar a hora de deitar

11. TRANSTORNOS GRAVES DO SONO: QUANDO CONSULTAR O ESPECIALISTA "Ronca e interrompe a respiração enquanto dorme": síndrome da apneia do sono "Onde senta, adormece": narcolepsia "Há meses não consegue dormir bem": insônia no adulto "Dorme sem problemas, mas acorda às 3 da manhã e não consegue voltar a pegar no sono": insônia por doenças psiquiátricas "Há mais de um ano toma comprimidos para dormir. Continua sem conseguir dormir, mas não consegue largá-los": tratamento farmacológico da insônia "Sente um 'não-sei-quê nas pernas' quando tenta dormir": insônia pela síndrome das pernas inquietas "Mexe as pernas a noite toda de modo rítmico": insônia por movimentos periódicos dos membros ANTES DE TERMINAR... A ANTIRRECEITA SOBRE OS AUTORES

Especificações: Brochura | 304 páginas
ISBN: 978-85-7827-097-1
Papel e impressão (miolo): Primapress | 1x1
Peso: 300g
Dimensões: 195mm x 125mm